TARAKAN – Meregangkan badan setelah bangun tidur, atau yang akrab disebut ngulet, ternyata bukan sekadar kebiasaan iseng. Gerakan menggeliat ini merupakan refleks alami tubuh yang membawa banyak manfaat bagi kesehatan.
Pakar kesehatan menjelaskan, saat tidur otot dan sendi berada dalam posisi relatif diam selama berjam-jam. Ketika bangun, ngulet membantu melemaskan otot yang kaku, melancarkan aliran darah, dan membangunkan sistem saraf sehingga tubuh terasa lebih segar.
Bahkan, kebiasaan ini juga dapat membantu mengurangi rasa pegal yang biasa muncul setelah tidur.
Namun, meski terlihat sepele, peregangan setelah tidur perlu dilakukan dengan cara yang benar. Peregangan yang terlalu cepat atau berlebihan justru berpotensi menimbulkan cedera, terutama pada otot punggung dan leher.
Tips Ngulet yang Aman dan Bermanfaat:
1. Lakukan Perlahan – Mulailah dengan menarik napas dalam, lalu regangkan tangan ke atas sambil meregangkan kaki secara perlahan.
2. Fokus pada Pernapasan – Tarik napas dalam saat meregang, dan hembuskan perlahan untuk membantu otot lebih rileks.
3. Tambahkan Gerakan Samping – Miringkan tubuh ke kiri dan kanan untuk membantu melemaskan otot pinggang.
4. Jangan Memaksa – Jika terasa nyeri atau tegang berlebihan, hentikan gerakan.
5. Lanjutkan dengan Aktivitas Ringan – Setelah ngulet, bangkit secara perlahan lalu lakukan aktivitas pagi seperti berjalan ringan atau minum air putih.
Kebiasaan ngulet ini mungkin sederhana, tetapi efeknya bisa membantu memulai hari dengan tubuh lebih segar dan berenergi. Jadi, jangan ragu untuk memberi waktu sejenak bagi tubuh meregang sebelum memulai aktivitas.
